Coronavirus, confinamiento y dieta.⠀

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La palabra dieta proviene del griego y, en su origen, significa modo de vida, la forma de vivir.⠀En época de Coronavirus, situación actual, hay dos aspectos fundamentales:
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La necesidad de prevenir la enfermedad y mantener la salud.⠀Y responder adecuadamente a esa necesidad en condiciones difíciles por el confinamiento.⠀

Se pueden establecer los siguientes aspectos:⠀

– Higiene general: aseo personal, limpieza bucal 3 veces al día. Ducha diaria. Aseo general, como si se tratara de la vida habitual. En la casa, extremar la limpieza y más en lugares como baños y cocina. Ventilar con frecuencia las habitaciones.⠀

Sueño: puede afectarse por los cambios de los ritmos biológicos, menor acción solar y actividad al aire libre, por ansiedad, falta de relajación. Hay que establecer horarios y conductas lo más similares a la actividad previa del confinamiento.⠀

Ejercicio: se deben realizar unos 45 minutos al día, según las características personales y las posibilidades.⠀

Alimentación: más líquido, verdura, pescado, huevos, carne blanca, – fruta… atención a la pasta, legumbres, en situaciones de hambre emocional, porque no hay que aumentar de peso.⠀

Actitud mental: debe ser positiva, con recursos como la meditación y las técnicas de relajación y respiración, con métodos como el yoga o similares.⠀

Pero hay que estar preparados y ser Perseverantes, Adaptativos y Resistentes.⠀
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Para cualquier duda, no dudéis en preguntarme o pasar consulta en www.drgarciavaldes.com

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