SUEÑO, ESTRÉS Y EJERCICIO: CÓMO REFORZAR TUS DEFENSAS⠀

Clínica Dr. García Valdés » Blog » SUEÑO, ESTRÉS Y EJERCICIO: CÓMO REFORZAR TUS DEFENSAS⠀

Ya hemos visto en el post anterior, todo lo que puede deprimir al sistema inmunitario, pero… ¿qué podemos hacer para reforzar nuestro sistema inmunitario?⠀
Al aparecer un virus destructivo que produce muchos centenares de miles de enfermedades y muertes, nos damos cuenta que, a pesar de los avances científicos, si no se hacen cambios en el modo de vida, el futuro es oscuro, tanto para nosotros como para la vida en el planeta.⠀

Por eso, y aunque no se ha podido encontrar una relación directa entre estilo de vida y un mejor sistema inmune, evitar el estrés, el tabaco, la inactividad física, y el sobrepeso es un buen inicio de camino.⠀

La falta de sueño afecta gravemente a la salud: el descanso permite consolidar la “memoria” del sistema inmune, lo hace más eficaz para identificar y actuar contra las infecciones repetidas. ⠀

El deporte moderado refuerza el sistema inmunitario: basta con una sesión diaria de 20 minutos de actividad física para estimular la respuesta inmune y reducir la inflamación.⠀

Por supuesto, el estrés: anula la respuesta inmunitaria. Si padeces de estrés crónico en el trabajo o en tu vida cotidiana, es muy probable que tu sistema inmune no funcione bien. Las actividades o el reposo que combaten el estrés pueden ayudarlo..⠀

La salud y la enfermedad están en relación directa con el nivel de estrés y tienen consecuencias, por ejemplo, con situaciones de sobrepeso y obesidad, que han adquirido un nivel importante también de desarrollo. ⠀

Pero, además, valoraciones actuales de los casos de COVID-19 informan de la relación directa entre exceso de grasa corporal y fallos en la respuesta inmunológica ante el virus, con mayor afectación sistémica.⠀

 La vida nos lo exige, no hay más dudas. ⠀

¿Quieres reforzar tus defensas?

Come bien, duerme mejor, muévete y tómate la vida con calma.⠀

Para cualquier duda, no dudéis en preguntarme o pasar consulta online en www.drgarciavaldes.com

El estrés agudo ha disminuido y, en cambio, el estrés debido a las tensiones de la vida moderna se ha vuelto crónico y ha conducido a la aparición de alteraciones en los mecanismos de respuesta y como consecuencia a su agotamiento y fracaso.⠀

Y en estos cambios se encuentra una de las causas más importantes que dan lugar al extenso grupo de alteraciones orgánicas llamadas enfermedades autoinmunes que pueden afectar ya a más de un 20 por cien de la población en los países avanzados técnicamente.⠀

Las soluciones vendrán, por tanto, estudiando qué tiene de malo el actual estilo de vida y poner los medios para mejorarlo.⠀

Para cualquier duda, no dudéis en preguntarme o pasar consulta online en www.drgarciavaldes.com⠀⠀

Dinos que te ha parecido este artículo, Puntúa (DE 1 A 5 ESTRELLAS).
0 / 5

Your page rank:

Comparte:

Deja un comentario

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación, y ofrecer contenidos personalizados. Al continuar con la navegación entendemos que se acepta su uso.

Privacy Settings saved!
Configuración de cookies

Cuando usted visita cualquier sitio web, puede almacenar o recuperar información en su navegador, principalmente en forma de cookies. Controle sus servicios de cookies personales aquí.

Estas cookies son necesarias para que el sitio web funcione.

Para usar este sitio web utilizamos las siguientes cookies técnicamente requeridas.
  • wordpress_gdpr_allowed_services
  • wordpress_gdpr_cookies_allowed
  • wordpress_gdpr_cookies_declined

Rechazar todos los servicios
Acepto todos los servicios